Depois de um dia corrido e cansativo, só queremos chegar no quarto, deitar e descansar. Mas, você sabia que o seu quarto pode estar te deixando ainda mais cansado?
Segundo a filosofia chinesa do Feng Shui, luzes fortes, bagunça, estímulos eletrônicos e excessos na decoração podem afetar a sua noite de forma imperceptível.
Um dos princípios por meio do qual a antiga prática chinesa analisa os ambientes é a dualidade yin-yang. O quarto, por sua vez, favorece a força yin, que representa a energia receptiva, tranquila, escura e estável.
“O quarto no Feng Shui é tipo o coração da casa para descanso. É onde a gente se recolhe e dorme, então, energeticamente falando, a gente fica mais sensível ali. Enquanto dormimos o corpo vai se reorganizar, descansar de verdade e recarregar a energia vital CHI. Só que se o ambiente está bagunçado, isso interfere”, diz João Sebastião, arquiteto e especialista em Feng Shui pelo Harqmonia.
Um quarto sem harmonia e no qual não prevalecem os aspectos yin não afeta apenas o sono, podendo desencadear problemas de saúde e dificultar o relaxamento. Por isso, trouxemos dicas simples para aplicar no quarto e garantir uma noite melhor.
1. Sem eletrônicos no quarto
A presença de eletrônicos no dormitório, como celulares e televisores, deixa o corpo em alerta. Projeto da arquiteta Simone Saccab (@si_saccab)Evellyn Muller/Divulgação
Segundo pesquisa do Instituto Norueguês de Saúde Pública, cada hora adicional de uso de telas foi associada a um aumento de 63% no risco de insônia e a uma redução de 24 minutos no tempo de sono.
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Mas a filosofia do Feng Shui também enxerga problemas na própria presença de aparelhos eletrônicos no quarto ou próximo à cama, aumentando o potencial yang-dinâmico do quarto e impedindo o descanso correto.
Nesse sentido, evite também a presença de objetos relacionados ao trabalho, como computador e agenda, próximos à área de descanso.
2. Adote a posição de poder
Para beneficiar o descanso, adote a posição de comando para posicionar a cama. Projeto da arquiteta Tainá Pravato (@tainapravatoarquitetura)Fabio Jr Severo/Divulgação
Para o Feng Shui, o corpo precisa de solidez e estabilidade durante o sono, especialmente na direção da cabeça. A indicação é adotar a chamada posição de poder ou comando.
“A posição ideal da cama no quarto é em alguma das paredes opostas à porta de acesso, a partir da qual a pessoa deitada domina visualmente o ambiente, sem estar à mercê de golpes de ar ou luz vindos da porta quando aberta”, explica a arquiteta Aline Mendes, mestre em Feng Shui e Geobiologia.
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A cama precisa estar encostada em algo firme e sólido, de preferência uma parede, evitando a presença de encanamentos no alinhamento da cabeça, que geram uma perturbação da energia. Além disso, o ideal é evitar que a cama esteja posicionada abaixo da janela ou embaixo de estantes.
Não posicione a cama entre a porta e a janela, onde é gerado um fluxo yang-acelerado. Também, evite que a porta se abra ao lado da cama e não a deixe solta no meio do quarto.
3. Aposte em uma cabeceira sólida
Segundo o Feng Shui, precisamos de superfícies sólidas para garantir uma boa noite de sono. Projeto do Sala2 ArquiteturaEvelyn Muller/Divulgação
Para dar suporte à energia yin, cabeceiras sólidas são uma boa pedida, podendo optar por modelos em madeira ou estofados com revestidos em tecido natural, como algodão ou linho.
4. Evite tecidos sintéticos
Para a roupa de cama e cortinas, priorize tecidos naturais, como linho e algodão. Projeto da arquiteta Juliana Pippi (@julianapippi)Gabriela Daltro/Divulgação
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Os tecidos sintéticos, como lençóis e mantas de microfibra, acumulam eletricidade estática, deixando o corpo eletricamente carregado e estimulando a energia yang.
Prefira materiais naturais ao redor do quarto, como algodão e linho, que “aterram” a energia do ambiente e promovem uma sensação de conforto.
5. Prefira iluminação quente e neutra
Para promover o descanso, use luzes quentes e neutras no dormitório. Projeto da arquiteta Duda Senna (@dudasennaarquitetura)@dudasennaarquitetura | Foto: Gisele Rampazzo/Divulgação
“A iluminação fria emite, para o nosso cérebro, um sinal da ‘luz do meio-dia’, deixando a gente alerta e com o cortisol alto. Em casa, sempre usamos luz neutra e amarelo quente”, aponta o arquiteto. O uso de iluminação quente no quarto cria a sensação de relaxamento e promove o descanso, deixando o ambiente mais cozy.
A iluminação em tom quente, em torno de 3.000 K, se aproxima do tom da luz do pôr-do-sol, harmonizando-se com o ciclo circadiano, e comprometendo menos a produção de melatonina.
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“Se uma luz vem de cima, ela é o sol. Então, a mensagem que o nosso cérebro vai captar é que ainda é de dia e, portanto, não devemos relaxar e descansar. Em quartos e salas, crie circuitos separados de iluminação, pensando em iluminação que venha da parede ou do piso”, acrescenta João.
Invista em arandelas e lâmpadas com cúpulas, que criam um efeito suave e indireto. Se possível, procure luminárias com tecnologia dimmer, isto é, controle de intensidade.
Prefira, também, lâmpadas incandescentes ao invés daquelas de led ou fluorescentes, que geram uma cintilação, imperceptível a olho nu, mas que é captada pelo seu cérebro.
6. Não acumule objetos
Na decoração, procure manter objetos com intencionalidade e sem grandes exageros. Projeto do Très Arquitetura (@tresarq)@maisinteriores | Foto: Rafael Renzo/Divulgação
Para o Feng Shui, cada objeto carrega um tipo de energia. Com o excesso de objetos, o cérebro fica sobrecarregado e hiperestimulado, evitando o descanso correto durante o sono.
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Por isso, prefira uma decoração equilibrada: ao invés de um tríptico de quadros, use um único quadro grande, por exemplo. Se atente à bagunça, evitando deixar roupas penduradas ou empilhadas, que deixam parte do seu sistema em alerta.
7. Escolha poucas padronagens
Para os tapetes e a roupa de cama, prefira opções lisas ou com padronagens pequenas. Projeto do arquiteto Mauricio Arruda, da TODOS Arquitetura (@todosarquitetura)@mauricioarruda | Foto: Maura Mello/Divulgação
Os desenhos ou estampas presentes em colchas, tapetes, cortinas e almofadas também podem influir na qualidade do sono. “Dê preferência às padronagens com desenhos pequenos e pouco contraste de cores”, diz a arquiteta.
8. Evite a presença de espelhos
No quarto, evite a presença do espelhos ou posicione de maneira que você não se enxergue da cama. Projeto do escritório Très Arquitetura (@tresarq)@maisinteriores/Reprodução | Foto: Rafael Renzo/Divulgação
Para o Feng Shui, o espelho é pensado como portal e o seu posicionamento deve ser planejado com cuidado. Além de refletir a imagem e a luz, eles dinamizam o fluxo do qi – isto é, a energia vital – deixando o ambiente mais yang-dinâmico.
Caso você precise do item, posicione de maneira que este não reflita diretamente a cama e não seja possível ver seu reflexo ao dormir.
9. Use cores suaves
Para estimular o yin, invista no uso de tonalidades suaves ao redor do dormitório. Projeto da arquiteta Fernanda Medeiros (@fernandamedeirosarquitetura)@maisinteriores/Reprodução | Foto: Luiza Schreier/Divulgação
Cores fortes e muito vibrantes estimulam a energia yang, podendo prejudicar o sono. Prefira tons suaves e com pouco contraste, que reforçam a energia yin-repousante.
Tonalidades terrosas, por exemplo, trazem sensação de estabilidade e aconchego. Opções de verde suave podem aliviar o estresse, trazendo frescor e leveza ao dormitório. Para quem precisa de um toque de ânimo, aposte no amarelo-claro e quente.
10. Adote materiais naturais
Prefira o uso de materiais naturais no quarto, como madeira. Projeto do escritório Trópico Arquitetura + Interiores (@tropicoarquitetura)@isabelav.arq | Foto: Luiza Schreier/Divulgação
Para o quarto, prefira o uso de revestimentos sólidos e naturais, como pedra, cerâmica, tijolo e madeira maciça. Também, opte por materiais foscos e opacos.
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