Saiba como se organizar para ter uma rotina mais leve e evitar a sobrecarga mental

A segunda-feira pode chegar acompanhada da sensação de que há muita coisa para resolver. Depois do fim de semana, compromissos de trabalho, estudos e outras tarefas voltam a ocupar espaço na agenda. Para tornar essa transição menos brusca, alguns hábitos simples podem ajudar a organizar o dia e diminuir a sensação de sobrecarga.A ideia não é transformar a manhã em uma lista extensa de obrigações. Pelo contrário: estabelecer prioridades, reservar alguns minutos antes de começar as atividades e reduzir as distrações pode tornar o começo do dia mais previsível.Reserve alguns minutos antes de começarAlguns minutos de respiração tranquila ou simplesmente de silêncio podem servir para perceber como está o próprio estado naquele momento. Também vale pensar no que precisa ser feito ao longo do dia e qual seria uma maneira possível de começar.Escolha uma prioridadeUma lista extensa de tarefas pode aumentar a sensação de que tudo precisa ser resolvido imediatamente. Para evitar esse efeito, uma estratégia é definir qual atividade merece atenção primeiro.Leia tambémRebobine: VHS, câmeras com filme e vitrolas ganham vida outra vezDa recuperação de aparelhos antigos à compra de discos e câmeras, tecnologias que pareciam condenadas ao passado ganham novos adeptos e viram ponto de encontro entre geraçõesPode ser concluir um trabalho, responder mensagens importantes ou resolver uma pendência que esteja ocupando espaço na cabeça. Concentrar-se em uma tarefa por vez também ajuda a dar uma direção mais clara ao dia.Crie uma rotina para a manhãNão é necessário montar um ritual elaborado. A manhã pode começar com ações simples, como beber água, fazer alguns minutos de alongamento ou organizar a agenda.Manter uma sequência parecida ao longo dos dias também pode ajudar a sinalizar o início da rotina depois do fim de semana. O importante é que os hábitos sejam possíveis de manter, sem transformar o começo do dia em mais uma fonte de cobrança.Estabeleça limites para o celularMensagens, redes sociais e e-mails podem fazer com que o dia comece antes mesmo de a pessoa sair da cama. Uma possibilidade é adiar o contato com o celular por alguns minutos depois de acordar ou definir horários específicos para conferir as notificações.Também é possível desativar alertas que não sejam necessários. Dessa forma, nem toda nova mensagem interrompe imediatamente o que está sendo feito.Começar a semana de maneira mais organizada não significa seguir uma rotina perfeita. Pequenas mudanças podem ser suficientes para deixar a transição entre o fim de semana e os compromissos dos próximos dias menos abrupta.The post Saiba como se organizar para ter uma rotina mais leve e evitar a sobrecarga mental appeared first on InfoMoney.